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二の腕ダイエット・日常生活の中でエクササイズ
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
短期集中で気になる部分をシェイプアップするのが得意な人には、二の腕ダイエット法の１つ「座って後ろ腕立て」がオススメです。
二の腕のたぷたぷはとても気になります。
このエクササイズなら集中的にたぷたぷをやっつけてくれます。
それだけハードではありますが、すぐに引き締まるので短期集中が得意な人なら大丈夫でしょう。
いつもするのではなく、たぷついてきたら、行うぐらいの気持ちでした方が成功します。
二の腕を細くしたいけど、ハードなダイエットは日常生活に取り入れにくいため、なかなか続けられません。
かんたん＆手軽に行える無理のないダイエット法をご紹介。
二の腕など、気になる部分を常に意識し、負担にならない程度に力を込めましょう。
筋肉を緊張させることでカロリー消費を促し、それを習慣づけることで、代謝を促進させるということですね。
お掃除中、あるいは洗濯物を干しながら、TVを見ながら…いつでもどこでもエクササイズ可能。
