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二の腕の引き締め・ペットボトルで簡単に
二の腕は、カロリーを落とした食事だけでは、すっきりさせることが出来ません。
体重が落ちても二の腕だけたぷたぷしたままという状態になります。
二の腕の血液の流れを良くするには、アスパラ＋トマト＋卵の組み合わせが有効です。
特に夜食べると効果が出ます。
二の腕から脇にかけての流れを良くすることで、すっきりさせることが可能です。
更に引き締めるため、あわせてダンベルやストレッチなどを組み入れましょう。
二の腕すっきり、湯ぶねでエクササイズを行いましょう。
お湯の中で簡単にできるエクササイズです。
ダイエットに効果があるグレープフルーツの香りをお湯にプラスすれば、ダブルで効きますよ。
バスタブの内側に左右の手のひらを当て、バスタブを広げるように、外側に向かって力を入れます。
５秒×５回。
ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけで、ダイエットや美肌づくり、冷えや体のコリまで解消できる入浴法です。
二の腕のダイエット法です。
二の腕の引き締めにペットボトルを使います。
片腕でペットボトルの胴体部分をワシづかみにして、地面に垂直に天高くもちあげます。
そしてヒジから先だけを、前腕が力こぶにピッタリとくっつくまで折り曲げます。
ヒジは垂直のままなので、二の腕の裏がすごくストレッチされます。
そしてまたヒジから先を天へ伸ばすのです。
これをくり返すこと10回、二の腕のプルプルが引きしまります。
